Duy trì một thói quen kéo giãn hàng ngày có vẻ đơn giản, nhưng điều cần thiết là phải đảm bảo tốt tính di động, ngăn ngừa thương tích và tránh đau cơ do lối sống ít vận động gây ra. May mắn thay, công nghệ có thể là đồng minh tuyệt vời trong quá trình này. Ngày nay, có một số ứng dụng vật lý trị liệu và của bài tập cột sống giúp bất kỳ ai cũng có thể tập giãn cơ một cách an toàn mà không cần phải ra khỏi nhà.
Hơn nữa, bằng cách sử dụng tốt nhất ứng dụng yoga hoặc thậm chí các ứng dụng nhắm vào phòng ngừa chấn thương cơ, bạn sẽ có quyền truy cập vào các hướng dẫn thực tế, bộ đếm thời gian và video giải thích. Do đó, nếu bạn đang tìm kiếm cải thiện tư thế cơ thể, giảm căng thẳng hoặc thậm chí tăng cường cơ bắp, bạn nên biết về những công cụ này. Dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu những ứng dụng tốt nhất hiện có và giải thích chi tiết các tính năng của chúng.
Tại sao nên sử dụng ứng dụng kéo giãn?
Trước hết, điều quan trọng là phải hiểu rằng việc kéo giãn không chỉ dừng lại ở sự linh hoạt. Điều này rất quan trọng đối với những người phải ngồi nhiều giờ, làm việc đứng hoặc bị đau đau lưng. Do đó, sử dụng các ứng dụng cụ thể sẽ giúp việc thực hành dễ tiếp cận và hiệu quả hơn.
Trên hết, ứng dụng để kéo giãn cung cấp các kế hoạch được cá nhân hóa, lời nhắc nhở hàng ngày và video với các chuyên gia có trình độ. Ngoài ra, nhiều người trong số họ kết hợp các thói quen với bài tập vật lý trị liệu Và đào tạo di chuyển, đảm bảo một cách tiếp cận hoàn thiện hơn cho sức khỏe và hạnh phúc.
Ứng dụng tốt nhất để kéo giãn
Bài tập kéo giãn – Rèn luyện sự dẻo dai
Ứng dụng này lý tưởng cho những ai đang tìm kiếm một chương trình hoàn chỉnh kéo giãn hàng ngày, tập trung vào giảm đau cơ Và phòng ngừa thương tích. Khóa học này cung cấp các buổi học kéo dài từ 5 đến 30 phút, có bài tập video hướng dẫn và chỉ dẫn bằng tiếng Bồ Đào Nha.
Ngoài ra, bạn có thể chọn các thói quen cụ thể, chẳng hạn như bài tập cột sống hoặc kéo giãn toàn thân. Một điểm tích cực khác là ứng dụng bao gồm các loạt bài tập nhằm vào cải thiện tư thế cơ thể, điều này rất cần thiết cho những người làm việc ngồi nhiều.
Yoga hàng ngày
Daily Yoga không chỉ là một ứng dụng yoga: nó bao gồm các chương trình yoga hoàn chỉnh. kéo dài, thở và thư giãn cơ bắp. Với hàng trăm lớp học, từ trình độ cơ bản đến nâng cao, đây là công cụ tuyệt vời để kết hợp bài tập kéo giãn vào thói quen tập luyện của bạn.
Hơn nữa, nó nổi bật giữa ứng dụng yoga để mang đến những video HD, nhạc nền thư giãn và thậm chí cả những gợi ý tập luyện nhằm mục đích sức khỏe và hạnh phúc. Do đó, nó lý tưởng cho những ai muốn kết hợp tâm trí và cơ thể một cách cân bằng.
Vật lý trị liệu tại nhà
Như tên gọi của nó, ứng dụng này nhắm vào những người cần làm bài tập vật lý trị liệu ở nhà. Nó bao gồm các chuỗi các bài tập kéo giãn cho chứng đau lưng, đầu gối, vai và những vùng căng thẳng thường gặp khác.
Do đó, ứng dụng này lý tưởng cho những người đang trong quá trình phục hồi hoặc những người muốn ngăn ngừa các biến chứng trong tương lai. Nó cũng giúp cải thiện tư thế cơ thể và đưa ra những lời khuyên quan trọng cho phòng ngừa chấn thương cơ.
Duỗi người và dẻo dai tại nhà
Ứng dụng này tập trung vào đào tạo di chuyển Và sự linh hoạt với giao diện đơn giản và chức năng. Nó có thư viện video với các bài tập cho các nhóm cơ khác nhau và bao gồm các bài tập cho người mới bắt đầu và nâng cao.
Ngoài ra, ứng dụng cho phép bạn đặt lời nhắc hàng ngày, theo dõi tiến trình và nhắm mục tiêu vào các vùng cụ thể trên cơ thể, chẳng hạn như xương sống hoặc chân tay dưới. Do đó, nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời để duy trì sức khỏe và hạnh phúc trong ngày.
Nhắc nhở tư thế – Duỗi người và cảnh giác
Ứng dụng này là một đồng minh thực sự cho những người đang tìm kiếm cải thiện tư thế cơ thể trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Nó không chỉ cung cấp các bài tập kéo giãn mà còn gửi cảnh báo theo thời gian thực để điều chỉnh tư thế của bạn khi ngồi hoặc đứng.
Ngoài ra, ứng dụng kết hợp bài tập cột sống với giảm đau cơ, rất hữu ích cho những người bị căng thẳng ở cổ hoặc lưng. Nói một cách đơn giản, nó thúc đẩy phòng ngừa chấn thương cơ một cách thực tế và liên tục.
Tính năng đáng giá
Tóm lại, tất cả các ứng dụng này đều có chung các tính năng giúp bạn duy trì thói quen lành mạnh và thiết thực. Bao gồm: nhắc nhở hàng ngày, video giải thích, nhạc nền thư giãn và kế hoạch được cá nhân hóa dựa trên trình độ của bạn.
Mặt khác, nhiều trong số chúng cũng cung cấp tích hợp với đồng hồ thông minh, bộ đếm thời gian luyện tập và báo cáo tiến độ. Điều này cho phép bạn theo dõi tiến độ của mình, giảm đau lưng và thúc đẩy tính di động an toàn. Không có gì ngạc nhiên khi rất nhiều chuyên gia khuyên dùng công nghệ để đảm bảo sức khỏe và hạnh phúc liên tục.
Phần kết luận
Để kết luận, sử dụng ứng dụng để kéo giãn là một lựa chọn thông minh cho những ai muốn kết hợp những thói quen lành mạnh, tránh đau cơ và cải thiện hiệu suất thể chất. Như chúng ta đã thấy, có một số tùy chọn kết hợp bài tập vật lý trị liệu, đào tạo di chuyển và thậm chí cả các hoạt động thực hành yoga.
Vì vậy, nếu mục tiêu của bạn là cải thiện tư thế cơ thể, giải tỏa căng thẳng hàng ngày hoặc đơn giản là chăm sóc bản thân sức khỏe và hạnh phúc, những ứng dụng này có thể là điểm khởi đầu lý tưởng. Hãy thử ngay hôm nay và cảm nhận sự khác biệt trong cơ thể bạn!
