Udržujte si rutinu denné strečing môže sa to zdať jednoduché, ale je nevyhnutné zabezpečiť dobrý mobilita, predchádzať zraneniam a vyhýbať sa bolesť svalov spôsobené sedavým životným štýlom. Našťastie, technológia môže byť v tomto procese skvelým spojencom. V súčasnosti existuje niekoľko fyzioterapeutické aplikácie a z cvičenia na chrbticu ktoré pomáhajú každému bezpečne cvičiť strečing bez toho, aby musel opustiť domov.
Navyše, využitím toho najlepšieho aplikácie na jogu alebo dokonca aplikácie zamerané na prevencia svalových poranení, budete mať prístup k praktickým pokynom, časovačom a vysvetľujúcim videám. Preto, ak hľadáte zlepšiť držanie tela, uvoľniť napätie alebo dokonca posilniť svaly, stojí za to vedieť o týchto nástrojoch. Nižšie predstavíme najlepšie dostupné aplikácie a podrobne vysvetlíme ich funkcie.
Prečo používať aplikácie na strečing?
V prvom rade je dôležité pochopiť, že strečing ide ďaleko za hranice flexibility. Je nevyhnutný pre tých, ktorí trávia hodiny sedením, pracujú v stoji alebo trpia... bolesť chrbtaPreto používanie špecifických aplikácií robí túto prax dostupnejšou a efektívnejšou.
Predovšetkým, aplikácie na strečing ponúkajú personalizované plány, denné pripomienky a videá s kvalifikovanými odborníkmi. Okrem toho mnohé z nich kombinujú rutiny s fyzioterapeutické cvičenia a tréning mobility, čím sa zabezpečí komplexnejší prístup k vášmu zdravie a pohoda.
Najlepšie aplikácie na strečing
Strečingové cvičenia – tréning flexibility
Táto aplikácia je ideálna pre tých, ktorí hľadajú kompletný program denné strečingso zameraním na úľava od bolesti svalov a prevencia úrazovPonúka sedenia v trvaní od 5 do 30 minút s video cvičeniami so sprievodcom a inštrukciami v portugalčine.
Okrem toho si môžete vybrať špecifické rutiny, ako napríklad cvičenia na chrbticu alebo strečing celého tela. Ďalším pozitívom je, že aplikácia obsahuje série zamerané na zlepšiť držanie tela, čo je nevyhnutné pre tých, ktorí pracujú sediac.
Denná joga
Denná joga je viac než len aplikácia na jogu: obsahuje kompletné programy jogy. strečing, dýchanie a uvoľnenie svalovSo stovkami kurzov, od začiatočníkov až po pokročilých, je to vynikajúci nástroj na začlenenie strečingu do vášho tréningu.
Okrem toho vyniká medzi aplikácie na jogu za prinášanie HD videí, relaxačných soundtrackov a dokonca aj návrhov na cvičenie zameraných na zdravie a pohodaPreto je ideálny pre tých, ktorí chcú vyváženým spôsobom spojiť myseľ a telo.
Fyzioterapia doma
Ako už názov napovedá, táto aplikácia je určená pre tých, ktorí potrebujú fyzioterapeutické cvičenia doma. Zahŕňa sekvencie naťahovanie pri bolestiach chrbta, kolená, ramená a iné bežné oblasti napätia.
Preto je aplikácia ideálna pre tých, ktorí sa zotavujú, alebo pre ľudí, ktorí chcú predísť budúcim komplikáciám. Pomáha tiež pri zlepšenie držania tela a ponúka dôležité tipy pre prevencia svalových poranení.
Strečing a flexibilita doma
Táto aplikácia sa zameriava na tréning mobility a flexibilita s jednoduchým a funkčným rozhraním. Obsahuje knižnicu videí s cvičeniami pre rôzne svalové skupiny a zahŕňa zostavy pre začiatočníkov aj pokročilých.
Aplikácia vám navyše umožňuje nastaviť si denné pripomienky, sledovať pokrok a zamerať sa na konkrétne oblasti tela, ako napríklad chrbtica alebo dolných končatín. Preto sa stáva vynikajúcou voľbou na udržanie vášho zdravie a pohoda za deň.
Pripomienka držania tela – strečing a bdelosť
Táto aplikácia je skutočným spojencom pre tých, ktorí hľadajú zlepšiť držanie tela vo vašom každodennom živote. Nielenže ponúka strečingové série, ale tiež posiela upozornenia v reálnom čase na korekciu vašej polohy pri sedení alebo státí.
Aplikácia navyše kombinuje cvičenia na chrbticu s úľava od bolesti svalov, čo je veľmi užitočné pre tých, ktorí trpia napätím v krku alebo chrbte. Jednoducho povedané, podporuje prevencia svalových poranení praktickým a nepretržitým spôsobom.
Funkcie, ktoré stoja za to
Stručne povedané, všetky tieto aplikácie zdieľajú funkcie, ktoré vám pomáhajú udržiavať zdravý a praktický režim. Patria sem: denné pripomienky, vysvetľujúce videá, relaxačné soundtracky a prispôsobené plány na základe vašej úrovne.
Na druhej strane, mnohé z nich ponúkajú aj integráciu s inteligentnými hodinkami, časovačmi tréningu a správami o pokroku. To vám umožňuje sledovať váš pokrok a znižovať bolesť chrbta a propagácia mobilita bezpečne. Niet divu, že toľko odborníkov odporúča používanie technológií na zabezpečenie zdravie a pohoda nepretržitý.
Záver
Na záver použite aplikácie na strečing je inteligentnou voľbou pre tých, ktorí si chcú osvojiť zdravé návyky, vyhnúť sa bolesť svalov a zlepšiť fyzickú výkonnosť. Ako sme videli, existuje niekoľko možností, ktoré kombinujú fyzioterapeutické cvičenia, tréning mobility a dokonca aj praktiky joga.
Takže ak je vaším cieľom zlepšiť držanie tela, zmierniť každodenný stres alebo sa jednoducho postarať o svoje zdravie a pohoda, tieto aplikácie môžu byť ideálnym východiskovým bodom. Vyskúšajte to ešte dnes a pocíťte rozdiel vo svojom tele!
