Palaikykite rutiną kasdienis tempimas gali atrodyti paprasta, tačiau labai svarbu užtikrinti gerą mobilumas, išvengti traumų ir raumenų skausmas dėl sėslaus gyvenimo būdo. Laimei, technologijos gali būti puiki sąjungininkė šiame procese. Šiais laikais yra keletas fizioterapijos programėlės ir iš stuburo pratimai kurie padeda visiems saugiai praktikuoti tempimo pratimus neišeinant iš namų.
Be to, pasitelkiant geriausias jogos programėlės ar net programėlės, skirtos raumenų traumų prevencija, turėsite prieigą prie praktinių gairių, laikmačių ir aiškinamųjų vaizdo įrašų. Todėl, jei ieškote pagerinti kūno laikyseną, sumažinti įtampą ar net sustiprinti raumenis, verta žinoti apie šias priemones. Žemiau pristatysime geriausias prieinamas programėles ir išsamiai paaiškinsime jų funkcijas.
Kodėl verta naudoti tempimo programas?
Visų pirma, svarbu suprasti, kad tempimasis yra daug daugiau nei lankstumas. Jis labai svarbus tiems, kurie valandų valandas sėdi, dirba stovėdami arba kenčia nuo... nugaros skausmasTodėl naudojant konkrečias programėles ši praktika tampa prieinamesnė ir efektyvesnė.
Svarbiausia, tempimo programėlės siūlo suasmenintus planus, kasdienius priminimus ir vaizdo įrašus su kvalifikuotais specialistais. Be to, daugelis jų derina rutiną su fizioterapijos pratimai ir mobilumo mokymai, užtikrinant visapusiškesnį požiūrį į jūsų sveikata ir gerovė.
Geriausios tempimo programėlės
Tempimo pratimai – lankstumo lavinimas
Ši programėlė idealiai tinka ieškantiems išsamios programos kasdienis tempimas, sutelkiant dėmesį į raumenų skausmo malšinimas ir traumų prevencijaSiūlomi 5–30 minučių trukmės užsiėmimai su vaizdo pratimais ir instrukcijomis portugalų kalba.
Be to, galite pasirinkti konkrečias rutinas, pvz. stuburo pratimai arba viso kūno tempimo pratimai. Dar vienas teigiamas dalykas yra tai, kad programėlėje yra pratimų serijų, skirtų pagerinti kūno laikyseną, kuris yra būtinas tiems, kurie dirba sėdimą darbą.
Dienos joga
„Daily Yoga“ yra daugiau nei jogos programėlė: joje yra visos jogos programos. tempimas, kvėpavimas ir raumenų atsipalaidavimasŠimtai užsiėmimų – nuo pradedančiųjų iki pažengusiųjų – todėl tai puiki priemonė įtraukti tempimo pratimus į savo rutiną.
Be to, jis išsiskiria tarp jogos programėlės už HD vaizdo įrašų, atpalaiduojančių garso takelių ir net treniruočių pasiūlymų pateikimą, skirtą sveikata ir gerovėTodėl jis idealiai tinka tiems, kurie nori subalansuotai sujungti protą ir kūną.
Kineziterapija namuose
Kaip rodo pavadinimas, ši programa skirta tiems, kuriems reikia fizioterapijos pratimai namuose. Jame yra sekų, tempimo pratimai nuo nugaros skausmo, kelius, pečius ir kitas dažnas įtampos vietas.
Todėl programėlė idealiai tinka sveikstantiems arba norintiems išvengti komplikacijų ateityje. Ji taip pat padeda kūno laikysenos gerinimas ir pateikia svarbių patarimų raumenų traumų prevencija.
Tempimo ir lankstumo lavinimas namuose
Ši paraiška daugiausia dėmesio skiria mobilumo mokymai ir lankstumas su paprasta ir funkcionalia sąsaja. Jame yra vaizdo įrašų biblioteka su pratimais skirtingoms raumenų grupėms ir pratimai pradedantiesiems bei pažengusiems.
Be to, programėlė leidžia nustatyti kasdienius priminimus, stebėti progresą ir taikytis į konkrečias kūno vietas, pvz. stuburas arba apatinių galūnių. Taigi, tai puikus pasirinkimas norint išlaikyti savo sveikata ir gerovė atnaujinta.
Laikysenos priminimas – tempimasis ir budrumas
Ši programėlė yra tikras sąjungininkas tiems, kurie ieško pagerinti kūno laikyseną kasdieniame gyvenime. Jis ne tik siūlo tempimo pratimų serijas, bet ir siunčia įspėjimus realiuoju laiku, kad galėtumėte koreguoti savo padėtį sėdint ar stovint.
Be to, programėlė sujungia stuburo pratimai su raumenų skausmo malšinimas, labai naudingas tiems, kurie kenčia nuo kaklo ar nugaros įtampos. Paprastai tariant, tai skatina raumenų traumų prevencija praktiškai ir nuolat.
Vertos dėmesio savybės
Trumpai tariant, visos šios programėlės turi funkcijų, kurios padeda palaikyti sveiką ir praktišką rutiną. Tai apima: kasdienius priminimus, aiškinamuosius vaizdo įrašus, atpalaiduojančius garso takelius ir suasmenintus planus, pritaikytus jūsų lygiui.
Kita vertus, daugelis jų taip pat siūlo integraciją su išmaniaisiais laikrodžiais, treniruočių laikmačiais ir pažangos ataskaitomis. Tai leidžia stebėti savo pažangą, mažinant... nugaros skausmas ir reklamuojant mobilumas saugiai. Nenuostabu, kad tiek daug specialistų rekomenduoja naudoti technologijas, kad užtikrintų sveikata ir gerovė nuolatinis.
Išvada
Apibendrinant, naudokite tempimo programėlės yra protingas pasirinkimas tiems, kurie nori įgyti sveikų įpročių, vengti raumenų skausmas ir pagerinti fizinį pajėgumą. Kaip matėme, yra keletas variantų, kurie derina fizioterapijos pratimai, mobilumo mokymai ir netgi praktikos joga.
Taigi, jei jūsų tikslas yra pagerinti kūno laikyseną, atsikratykite kasdienio streso ar tiesiog pasirūpinkite savo sveikata ir gerovė, šios programėlės gali būti idealus atspirties taškas. Išbandykite jas šiandien ir pajuskite skirtumą savo kūne!