تطبيقات للتمدد في حياتك اليومية

التمدد بانتظام ضروري للحفاظ على الحركة، ومنع الألم، وتحسين وضعية الجسم في الحياة اليومية. غالبًا، مع انشغالنا اليومي، ننسى العناية بأجسامنا. لحسن الحظ، هناك تطبيقات التمدد التي تساعدك على إدراج هذه الممارسة في روتينك اليومي بطريقة بسيطة وسهلة الوصول.

توفر هذه التطبيقات روتينات إرشادية ومقاطع فيديو توضيحية وخططًا مخصصة، وهي مثالية لأولئك الذين يريدون التمدد في المنزلفي العمل أو أي مكان، دون الحاجة إلى معدات أو خبرة كبيرة. سواءً لبدء يومك بنشاط أكبر أو للاسترخاء بعد يوم شاق، تطبيقات التمدد هم حلفاء قيمين.

مزايا التطبيقات

التمدد تحت إشراف متخصصين

تتميز التطبيقات بتسلسلات صممها أخصائيو العلاج الطبيعي والمدربون، مما يضمن السلامة والكفاءة.

خطط مخصصة حسب الهدف

اختر بين التركيز على الوضعية، أو آلام الظهر، أو المرونة، أو الاسترخاء، أو الإحماء قبل التمارين الرياضية.

تنبيهات لتذكيرك بالتمدد

قم بتعيين تذكيرات يومية للبقاء متسقًا مع عادة التمدد الخاصة بك.

خيارات لجميع المستويات

من المستوى المبتدئ إلى المستوى المتقدم، تتكيف التطبيقات مع سرعتك وقدراتك.

لا حاجة لأي معدات

كل ما تحتاجه هو جسمك ومساحة صغيرة لأداء الحركات.

مثالي للاستخدام في المنزل أو في العمل

ممارسات سريعة وفعالة، مثالية للدمج بين الأنشطة اليومية.

يقلل من التوتر والضغط النفسي

يساعد التمدد على استرخاء العضلات وتحسين التنفس وتخفيف التوتر الناتج عن يوم طويل.

زيادة المرونة مع الممارسة المنتظمة

مع الاستخدام المستمر، من الممكن تحسين نطاق الحركة.

يحسن الدورة الدموية

يعمل على تحفيز أكسجة العضلات ويساعد على تحسين الصحة العامة.

التصميم البديهي باللغة البرتغالية

تطبيقات تحتوي على قوائم بسيطة ومدربين بالفيديو وواجهة سهلة الاستخدام.

الأسئلة الشائعة